I gitara :-) A co do frytek to ja jestem fanem tego, czego nie powinienem lub co należałoby ograniczyć ale fakt, że frytki uwielbiam. Normalnie robię w piekarniku więc chyba wychodzą podobnie jak z tej frytownicy, o której piszesz. Wyjątkowo w sobotę już odpuściłem wszystko i zrobiłem w oleju.
[...] kolegów? Chciałbym z tych końcówek zrobić np. jakiś łagodny zjazd zmniejszając dawki w ostatnich tygodniach lub podciągając je gdzieś w środku lecz to chyba zbyt wiele jak na moją obecną wiedzę... :( To samo się tyczy odżywek. Nie wiem czy wszystko dobrze dobieram a naprawdę nie chcę nic spartolić. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc =)
...nie zauważyłem, ze aminokwasy xplode tez Olimpu, wybrałem Anabolic Amino 9000, co dorzucić i jak to wszystko brac ? Treningi robie po sniadaniu, sniadanie od7.30do8.00 i o 9:00 Trening pózniej posiłki co 3h Lubie robic z rana bo fajnie podkreca metabolizm i ładnie wszystko co na talerzu później wchodzi Zmieniony przez - Gazzz w dniu [...]
[...] mi się takie sylwetki). Jednak zachęcona takimi komplementami ;-) zrobiłam kurs instruktora kulturystyki. Pracowałam przez jakiś czas na siłowni, ale potem jakoś się to wszystko urwało (przyszły dzieci i ogólnie brak czasu - wymówka :-))) Moim marzeniem jest ładna rzeźba z redukcją tłuszczu na 40-tkę, którą mogłabym utrzymać nie przez [...]
[...] ciężarów zapoznałem się niedawno. Kompletny amator. Niecały rok temu doznałem złamania lewego nadgarstka i dłuższy wysiłek z ciężarami sprawia mi ból co trochę mi wszystko utrudnia.. Chciałbym zamknąć ten rozdział i otworzyć zupełnie nowy, udowodnić tym którzy mi mówili ze zawsze będę taki sam, ze się mylili i ze jednak udało mi się [...]
Cześć Dziewczyny. Śledzę Was od dłuższego czasu. Ok. 2 miesiące temu postanowiłam się wziąć za siebie, ale tym razem nie poprzez diety, tylko zmianę nawyków. Cm powolutku spadają, natomiast brakuje mi porządnego planu treningu, bo do tej pory mieszałam po prostu "dywanowe" treningi. Także zwracam się do Was z prośbą o weryfikację :) Wiek : 25 lat [...]
[...] do prywatnego lekarza. Tylko nie wiem czy zdążę bo skierowanie mam na jutro. Dodatkowe pytanie jak to jest z aktywnością fizyczną po złamaniu nosa? Chodzi mi głownie bieganie, rower, siłownia, zapasy bo to wszystko trenuje po trochu. W najbliższą sobotę mam bieg na 5 km i nie wiem czy przebiec normalnie, na luzie czy odpuścić. pozdrawiam, Kamil
ok dzięki wielkie, głównie oprę teraz to wszystko na orzechach włoskich i do tego siemie lniane. I zobaczymy. A jeszcze jedno pytanie ile mogę go spożywać? Bo coś wyczytałem o jego toksycznośći. Zmieniony przez - mateusz202 w dniu 2013-11-12 09:59:58
sól jest niezbędna, zwlaszcza jesli ktoś jest aktywny fizycznie. mozna zastosowac odwodnienie, tylko po co? nie ma to sensu o ile nie wybierasz sie na zawody, tudzież jakąs sesje foto, bo wszystko i tak wróci. kolejna kwestia to równowaga w organiźmie. wygoogluj sobie o aldosteronie ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam zdaje sobie sprawe ze juz bylo takich tematow troche itd itd. cwicze sam i staram sie samemu dowiaywac o wszystko mysle jednak ze dzieki radzie ktoremus z was bede mogl juz wreszcie zajac sie tylko treningiem wiedzac co i jak.jestem ektomorfikiem tycie prychodzi mi NIEZMIERNIE ciezko. mam 19 lat 179 cm wzrostu 68 kg. chodze na silownie 3 x w [...]
[...] niestety jak odpisać. Robię to teraz, a więc wstawiam zrzut mojej diety. Jest ona nie skończona, nie mam pomysłu, co wcisnąć do posiłku szóstego. Proszę o sprawdzenie, czy w miarę wszystko trzyma się kupy : ) Aha, czym mogę urozmaicać tą dietę, żeby codziennie nie jeść tego samego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae33871dbc214b96bb46c4ee8942c40e.png
[...] i jeden wiekszy posilek. 2 godziny odczekałem od obiadu i wtedy cwiczylem, pod wieczór bieganie... sniadan nie jadam bo brak apetytu. Ogólnie z mięs tylko kura. I waga w przód wiadomo, ale sam tłuszcz i tylko okrąglejszy sie robiłem więc nic fajnego i tak wszystko szło w dolne częsci z odstajacym brzuchem. Nie chcialbym powtorzyc tego samego
[...] od polityków którzy sprzedają naszą ojczyznę czy też wrogich państw które doprowadzały ją do ruiny... Bo robimy dokładnie to samo... Kiedyś Polak to był ktoś kto zrobił wszystko dla dobra swojej ojczyzny, ktoś kto był gotów oddać za nią życie. Co mamy teraz? Bandę gimbusów, zadymiarzy i innych lamusów którzy nie mają co robić ze swoim życiem [...]
mamy nadzieje ze autor wie co i ile czego bierze i co pisze (krety, bcaa , nie prochu) , nie musimy sie tego domyslac i o wszystko dopytywac zawsze ;-)
Prze parę pierwszych tygodni wszystko było okej masa i obwody szły w góry natomiast od dłuższego czasu wszystko stoi w miejscu co może być winą ? Od samego początku trenują na tym samych ciężarach i nie ukrywam, że już nie czuję takiej pompy jak na początku.
[...] wiedzieć co to rzeźba to ci powiem, ale oczywko wiesz lepiej pewnie. To niski BF(Body Fat) i mięśnie, mięśnie musiały ci się zrobić, ponieważ na początki zawsze działa wszystko. Ale rób co chcesz. Ostatnia rada, zmień trochę, poproś o pomoc, zacznij robić unoszenia nóg, zacznij robić grzbiety itd... Twoje gadanie jest takie jak ludzi [...]
[...] ) firmy Myprotein 30zł 40 tabs Swanson Chasteberry Fruit Tauryna Trec 900 około 110tabs 25zł 102 Tabs Joint Flex 50zł Zinc firmy Scitec 100tabs 20zł 160 tabs 3mg Melatoniny Puritana 30zł Ceny do negocjacji. Na zdjęciu nie wszystko bo nie miał jak ogarnąć ;) w razie pytan GG: 10606957 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/703fce220a704c689de698dd64fd0800.JPG
[...] a jakby mnie puścił to atak...Ale też w tym pytaniu nie o to mi chodzi bardziej chciałbym się dowiedzieć jak wy byście postąpili na moim miejscu.Ja starałem się załatwić wszystko słownie ale mimo to czuje się tak jakby nie ochronił mojej dziewczyny bo on ją wyzywał a ja nic... z drugiej strony nie mam sprawy w sądzie co jest sukcesem...Jak [...]
[...] moje wątpliwości są coraz większe :) Proszę poradźcie co można zastosować na 1 cykl żeby zrobić przyzwoite efekty. Nie spodziewam się jakiś wielkich przyrostów - chce to wszystko zrobić z głową. Sportem zajmuje się od 9 roku życia - była to jednak dyscyplina typowo wytrzymałościowa. Teraz jestem już na sportowej emeryturze i przydało by mi [...]
Rzeźba na 40-tkę
